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LA VMA des ROULEUX

7 décembre 2011 - 13:42

Qu'est ce qu'un TEST VMA ?

 

A vos Calendriers ....Très Prochainement

Salut les Rouleux c'est votre Ami MARIO.....

Nous sommes à l'Inter Saison...et avec lui le traditionnel test VMA tant redouté mais tellement nécessaire !

VMA ? "CKoi" ce sigle Barbare ? une nouvelle voiture, un nouveau train à grande vitesse...

Voyons, soyons sérieux les Rouleux ... Un peu de Technique et  de Vocabulaire...

 La vitesse Maximale Aérobie ou VMA est la vitesse de déplacement d'un coureur à pied utilisant 100 % de saconsommation d'oxygène ou VO2max.

Pour simplifier, on peut considérer que c'est son effort maximal avant de se mettre définitivement dans le rouge.

En effet à partir de cette vitesse le débit en oxygène reste constant (il plafonne donc).

Pour obtenir plus de puissance et aller plus vite le coureur va avoir recours à une autre source d'énergie via ce que l'on appelle la filière anaérobie lactique.

Super me direz-vous ? Le corps est décidément bien fait et à trouver la parade...

Sauf que si cette filière anaérobie permet une puissance supplémentaire, elle produit aussi un acide qui au bout de quelques minutes (3, 4, 5...) diminue la capacité de contraction du muscle pour le rendre inutilisable (épuisement).

Ce test va donc vous permettre de savoir quand vous passer d'un système à l'autre.

Son calcul vous permettra ensuite de choisir des allures de course pour l'entrainement en fractionnés correspondant à un certain pourcentage de votre VMA.

Vous pourrez donc travailler plus efficacement et avec vos propres repères.

C'est LA séance à ne pas rater !!!!

"Une des Clés du succès est la Confiance en soi, Une des Clés de la Confiance en soi est la préparation..."

 

 

 

N'oubliez pas de boire les Amis...mais pas n'importe quoi !

A qui il vous fait penser ce petit homme....


 

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